便秘改善

便秘改善

乳酸菌は便秘解消にも一役買っています。
長い便秘が続くと、いろいろなトラブルの原因となります。

 

お腹は張って痛むし、常に不快感が付きまといます。
それだけでなく肌荒れも起こしますし、頭痛や肩こりまで引き起こす場合もあります。

 

特に女性にとっては美容の大敵、早く解決したいものです。
食生活の乱れ、運動不足、それからストレスによる自律神経の乱れから便秘が引き起こされるといわれます。

 

便意を我慢して便秘になる女性も多いようです。
改善策としては、栄養バランスを考えた食事をすること、定期的な運動をしましょう。

 

食事は食物繊維を多く摂るようにしましょう。
運動としては、腹筋がお勧めです。

 

腸の動きを良くして、腸のぜんどう運動を活発化させましょう。
腸のぜんどう運動の低下が便秘をまねいている場合もあるのです。

 

便秘解消に効果的なのが、乳酸菌を含んだ発酵食品を摂ることです。
乳酸菌の活躍で善玉菌が増え、腸を活性化させます。

 

悪玉菌を抑えますので、有害物質が減り、腸内で腐敗も防げます。
先に述べたように、便秘解消の為には腸のぜんどう運動を活性化する必要がありますが、乳酸菌にはこれを促す作用もあります。

 

腸内環境を整えて、便秘を起こしにくい状態にするのには、ヨーグルトが最適とされています。
いろいろ製品が市販されていますが「生きて腸まで届く乳酸菌」が入っている製品がこのためには適しているでしょう。

 

「プロバイオティクス効果」を謳ったヨーグルト・乳酸菌飲料も最近は市販されていますね。
発酵食品を毎日食べて、便秘改善に役立てましょう。

 

発酵食品に含まれている乳酸菌はそれだけでなく、免疫力や抵抗力をアップしてくれる効果も期待できます。
そんな乳酸菌で、体の中からの健康作りを行いましょう。

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