善玉菌と悪玉菌

善玉菌と悪玉菌

腸内細菌には「善玉菌」と「悪玉菌」があります。
人の健康維持には善玉菌の存在が欠かせません。

 

乳酸菌はこのうちの善玉菌に入ります。
「善玉菌」とは人体に有益な働きをする菌です。

 

それに対して「悪玉菌」は人体の健康にとって有害な働きをする菌を指します。
善玉菌の代表的なものとして、乳酸菌、ビフィズス菌、ブルガリア菌などの名を挙げることができます。

 

人体の健康維持に貢献しているのが善玉菌です。
腸内環境を整え、老化防止の作用をもたらしています。

 

これらの菌は腸内を弱酸性に保ちます。
このことにより悪玉菌をはじめとする有害な菌の繁殖が抑えられ、私たちが病気に罹患するリスクを減らしています。

 

食物の消化吸収を促進する作用や、人体にとって必要なビタミンを生成しています。
このように善玉菌が人体の健康増進・老化防止に関わっているのに対して、悪玉菌は正反対ともいえる作用をもたらします。

 

悪玉菌の代表格は、大腸菌、ブドウ球菌、ウェルシュ菌などです。
悪玉菌はほとんどが病原性で、これらが繁殖することで、私たちが感染症にかかるリスクが増大します。

 

よく知られていることですが、悪玉菌はタンパク質を元に有害物質を作り出しています。
こうなると腸内部はアルカリ性になるため、腸内環境の悪化を招くことになります。

 

悪玉菌の繁殖は、下痢や便秘の原因ともなっています。
悪玉菌がはびこると、環境の悪化により腸内の腐敗が進んでしまいます。

 

このことは私たちの健康維持に大きなマイナスとなります。
腸内では、善玉菌と悪玉菌の勢力争いが常に行われています。

 

「腸内フローラ」といって、花畑のように腸内細菌が群生している様子のことを表現しますが、健康維持のために是非とも善玉菌の「腸内フローラ」を増やしてゆきたいものです。乳酸菌をはじめとする善玉菌を多く含む食品を積極的に摂取してゆきたいものですね。

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